こんにちは、夫です。
私の誕生日に1年間の目標を書きました。こちら↓
その中で健康的な身体を作るというのがあります。
しかも、最近になり睡眠時無呼吸症候群ということが判明しました。↓
そのため、ダイエットを決意しました。
現状～目標体重
現在の体重は68㎏です。
身長が162ｃｍのため、ＢＭＩが25.9となり肥満枠に入ってしまいました。
この慎重だと58.8㎏が標準体重になります。
普通体重の枠では48.6㎏～65.6㎏です。
私の中では60㎏が一番体に合う体重だと思っているため、目標は60㎏にしたいと思います。
いきなり8キロ減と考えると先が長いため、
ひとまず、標準体重枠内の65キロを目指したいと思います。
ダイエット法3点
そのためにやることは下記3つです。
1、牛乳をやめる。
2、寝る前の腹筋30回を行う。
3、腹八分目で留める。
1点目解説
1つ目の牛乳なのですが、妻の妊娠と共にお酒を飲むことが自然となくなりました。
なぜか飲みたいと思わなくなりました。
そして、その代わり飲んでいるのが牛乳です。朝晩で1本近く飲んでしまうので、
1週間で4,5本買っています（笑）
お酒やめて太ったので、なぜかなぁーと思っていたのですが、
牛乳は意外と脂肪分があるためかなと最近思うようになりました。
なんでも接種のし過ぎはダメですね。
当分の間は牛乳は買わず、麦茶を飲みたいと思います。
2点目解説
2つ目の腹筋をするというのは、私の体重増加で肉がつくのが、お腹です。
顔や足などにつく人もいるかと思いますが、私はすべてお腹につきます。
ザ・中年腹、メタボ体系ですね（笑）
お腹は服で隠れるので、裸になった時などは太ったなぁーとよく言われます（笑）
そのため、腹筋を行いお腹に筋肉をつけていきたいと思います。
3点目解説
そして3つ目の腹八分目で抑えるというのが、
私は昼、夜がお腹いっぱいまで食べてしまいます。
特に夜はお腹をいっぱいにしてはダメなので（ダメだとわかってても妻の料理がおいしく食べてしまっていました。）
空腹を満たすくらいで留めようかなと思います。
分かりやすく、10月1日から始動します。
このダイエット企画はちょこちょこ報告していきたいと思います。
見守ってください（笑）
何か良さそうなダイエット方法があれば教えてください。
では、また！
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